Biorę już lek od endokrynologa więc będzie po kłopocie, ale mam go przyjmować go na stałe, zrobiłem skan, ale potem nie udało się jpg edytować w paint, więc przepisuje wyniki poniżej. kwas moczowy 7,70 mg/dl zakres referencyjny od 3,40 do 7.00 mg/dl Tsh3 5,33 zakres referencyjny od 0,27 do 4.20 Ft4 1,44 ng/dl zakres referencyjny 0,93-1.70 Ft3 mi [...]
Druga obwodowka 8x15 A1 klata 4 serie skos hantle do 34kg 2 serie Hummer góra 2 serie przenoszenie hantla A2 plecy 2 serie Hummer siedząc 3 serie wyciąg dolny wąsko neutral 3 serie wiosło podchwyt A3 brzuch 4 serie allachy 4 serie unoszenie nóg 6x15 B1 barki 3 serie Podciąganie szeroko do brody guma oporowa 3 serie unoszenie na bok B2 tric 3 [...]
Cześć wszystkim, 4 maja do godz. 12 mam stawić się w koszarach 12 Brygady Zmechanizowanej w Szczecinie, specjalność: kierowca kołowego transportera opancerzonego (KTO Rosomak) więc tomek294, pozdrawiam cię, skąd się wybierasz? :D Jeśli chodzi o mnie, to w "moim" WKU szklą im się oczy na widok kierowców C i C+E, więc zostałem postawiony pod [...]
Moim zdaniem najłatwiej będzie progresować do tych 100 kg, a potem budować wytrzymałość. Rozbiłbym to na 8 serii po 12 powtórzeń i dziewiąta seria na 4 powtórzenia. Jak dojdziesz do 5 powtórzeń po 100 kg, to ja bym jeszcze dokładał, by osiągnąć poziom 110 kg na 5 powtórzeń, a potem zrobiłbym deload na te docelowe 100 kg i próbował zrobić 12 [...]
Salvator dobrze mówi. Coś było szponcone. Wale nexium od paru lat i nigdy się nie spotkałem z takim wyrytym kapslem /SFD/2017/4/4/e2b6b437257b4c81a7dd984eeffb23a2.jpg Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-04-04 15:04:13
pompki na jednej ręce póki co z nogami szeroko niestety,ale będę dążył do zwężania. Kółko robione do ściany,ale z nóg. Z kolan nie stanowi już problemu. a wczoraj można powiedzieć dzień "kilometrażowy"....najpierw na rolkach 10km z pracy do domu,a potem przed snem jeszcze 6km biegiem. do pracy do jedzenia zrobiłęm sobie takie krążki ziemniaczane. [...]
I trening skończony. Co do samopoczucia, to czuje tylko troche że mi sucho w ryju , głodny jakoś strasznie nie jestem, wiadomo że by siadł i oyebał 2l lodów czy coś,ale żeby mnie jakoś tyralo strasznie to nie. Zrobiłem plecy + triceps Plecy : mały ciężar próbuje rehabilitować bardzo krótkimi przerwami.. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt [...]
Solaros, Andrenacharge wrzucasz na noc? A kiedy poziom kortyzolu jest największy? Teoretycznie rano ale czy rano jest dobra opcja aby go obnizac? Nie lepiej go zbic na noc, kiedy powinien byc niski - o ile jest zawyzony, a przy redukcji czesto sie tak dzieje. Kortyzol nisko jest w nocy. Taki jest rytm naszego organizmu. Jeśli wszytsko działa [...]
Porównanie po 3 miesacach i analiza skladu ciala z dzis. Wiem, ze inne swiatlo, inne pozy itd, ale to raczej narazie foto na pocieszenie ze idzie do przodu :) /SFD/2017/4/4/f4cd1eb11d76475aa465736582903753.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-04 14:39:12
03.04 Dt Trening: Już dzisiaj trening znacznie lepiej, ciężary obadane także nie kręcę się na siłowni w kółko tylko lecę z robotą.., przyszło dwóch łepków splitem lecą od lat:) a ja młotki sztangielkami z obciążeniem po 2 kg+plus ta sztangielka drugie tyle hi hi.., a cały mokry bo końcówka treningu:) popatrzyli na mnie jakbym z innej planety był:) [...]
Przecież ewidentnie widac miejsce gdzie było podważany kapsel a potem zaciskany ale bardzo nieumiejetnie - chyba kombinerkami. Nie napisalem ani razu ze to wina Heńka który zaciska czy ogólnie ze wina lezy po stronie labu tylko zdarza sie ze jakis frajer który sie połakomi na paręnaście zl bez problemu to otworzy i wybierze zawartosc a wleje oleju [...]
co do doboru suplementacji zekrnij na temat http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html -węglowodany, carbo(proszek) glownie po treningowo, ilosci nie podab, bo to kwestia indywidualna i zalezy np od podazy weglowodanow w diecie ogolem -bcaa 20g popijane w trakcie treningu -centrum witamin(a,c itp...) [...]
Upper Body Workout dwa razy w tygodniu chyba powinno Ci wystarczyć? :-) Ja nogi rzadko robię oddzielnie, bo przy dość obciążającym treningu biegowym nie mogę sobie pozwolić na kulturystyczną intensywność, a bez niej trening nie cieszy, więc siady daję do PUSH, a ciągi do PULL. Ćwiczę co drugi dzień, ewentualnie dwa dni pod rząd, na zmianę PUSH / [...]
Oczywiście kawa i deser miały byc jako pozycja 5 w moim dziennym jadłospisie :) No to idę w ślad za Szajbą i Mackiem zdjęcie z przed chwili aby mieć porównanie później /SFD/2017/4/4/e29ae05b35314adb8b897b4ad16f83bb.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-04 12:15:38
1. rdl 4x 10 12 x 30/35/35/37,5/37,5 muszę dołożyć do 40 kg 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 32/ 25/25/25/25 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x9 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 15 6. plank boczny 4x [...]
Sprytnie ale się nie udało. Daj foto, ocenimy czy warto. Ale że co Ci się niby nie udało? Teraz wybacz przyjacielu, ale muszę się udać do elektryka z samochodem. Może zrobię zdjęcie za wczasu co? %-) /SFD/2017/4/4/a67fef4c98dc4dab85abd7d6c3f7219c.jpg Zmieniony przez - Grunia w dniu 2017-04-04 10:52:08
Witam jak myślicie dobre? Deca różni sie kolorem , kapsle są inne No i data przydatności jest inna na flakonie i inna na pudełku . /SFD/2017/4/4/2495d4a03083412baabb69e0cd3438de.jpg Cos Ty zrobil z tym kapslem ze on taki pozaginany na dole jakbys widelcem tam grzebał? Dla mnie wyj**jka jak nic. Widac ze ktos majstrowal przy tym. Moze jakis dil [...]
DZIEŃ 1 - 3 kwiecień #TRENING Ciekawie się biegało po ponad półrocznej przerwie. Łydki skatowane. Udało się tempo poniżej 6'00" przy stosunkowo niskim tętnie, więc nie jest najgorzej. Zapisałem się na bieg 10 km w parku obok mnie za 3 tygodnie. O łamaniu 50 minut raczej nie ma co marzyć. /SFD/2017/4/4/ee909dba85f84ce3bb60d73b710757e3.jpg #DIETA [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
